EU light

Vendo o tempo passar!

2011-03-23T08:40:00.000-07:00

Bem meninas, vcs acreditam que só hoje, quando olhei o calendário, me dei conta de que falta 1 mês para o meu niver? Pois é, vou fazer mais uma primavera e resolvi me dar um presentinho: UM NOVO CORPITCHO!
E para alcançar essa meta sem deixar que os afazeres e tentações do dia a dia atrapalhem o meu plano, resolvi fazer um desafio pessoal batizado de DESAFIO DOS 33, já que vou fazer 33 aninhos. Bem, tal proeza começa hj e vai até o dia do meu niver e para isso, conto com a ajuda de uma aliada que já conheço há anos: a VITAMINA DE BANANA. Isso mesmo! Há alguns anos incluí a vitamina de banana na minha dieta e consegui emagrecer sem passar fome.
Bem, agora é ver se o meu metabolismo ajuda a queimar as gordurinhas juntamente com a atividade física, já que a meta é estar com pelo menos 80kg no dia 20/04.
Então, vão bora! Rumo à esteira! kkkkkkkkkkkk

Turbinando o processo de emagrecimento

2011-03-11T15:09:00.000-08:00

Bem, ontem dei início ao meu plano de exercícios de forma a dar uma turbinada no meu emagrecimento.

O Plano consiste em aulas de bike in door (inicialmente 3 x por semana) e caminhada na esteira (2 x por semana).

Parece ser um plano bem fácil de ser levado, uma vez que envolve 2 modalidades que eu adoro. E seria fácil se não fosse o fato de eu estar parada, sem nenhuma atividade física, há mais de 1 ano.

Resultado: TO QUEBRADA! rsrsrsrs

Mais não sou de desistir facilmente não! Há 1 ano, antes de eu chutar o balde e ganhas alguns quilinhos, eu corria 6 km diariamente, acreditam? É a mais pura verdade! Talvez seja por isso que, ao fazer a minha avaliação física na academia, a médica me disse que a minha massa muscular é ótima, ou seja, basta eu eliminar os quilinhos indesejados e ficar toda boa novamente! Maravilha!

Por enquanto, vou iniciando de vagar e sempre, rumo ao sucesso!

Bjs

Huuuum delícia!

2011-03-10T07:04:00.000-08:00

Meninas, vcs já viram a promoção no blog da Thata?

Vale a pena conferir!
Segue o link: http://tathaesuavida.blogspot.com/2011/03/sorteio-produtos-da-jasmine.html
Bjs

Recomeçando novamente!

2011-03-09T08:40:00.000-08:00

Bem! De volta ao início, exatamente 2 meses depois do último post aqui no blog.

Que vergonha!

Não se se já comentei, mais virei estudante novamente. Só que desta vez estou estudando para concurso público. E o que isso tem haver com a minha perda de peso? Muito!

Quando fico ansiosa, viro uma bomba-relógio prestes a explodir. Aí o que acontece? Como pra aliviar minhas ansiedades. Posso com isso?

Mais de volta, e com a cara dentro do saco de papel, resolvi recomeçar uma vez que tenho certeza de que o meu corpo não tem nada haver com isso.

Determinada, e olhando outros blogs, resolvi aderir ao AUTO DESAFIO. O meu, porém, consiste no objetivo da perda de peso em torno dos 3 kg semanais. O que acham? Ta bom, né? Já que devemos ter como meta aquilo que temos capacidade de cumprir, não é mesmo?

Então vamos lá, de volta ao começo!

De volta! E com tudo!

2011-01-08T07:00:00.000-08:00

Bem, vamos ao trabalho. O que eu quero é emagrecer! E como retornei à minha RA ontem (07.01.2011), e não posso esquecer que todos almoçam aqui em casa rsrsrsrs, resolvi fazer um franguinho assado com ervas, que é light e que todos gostam! Para acompanhar temos saladinha e arroz integral.
A receitinha peguei no blog http://cozinhaepoesia.blogspot.com/ e fica uma delícia. Vale a pena!
Para que quizer esperimentar, segue abaixo.

FRANGO ASSADO COM ERVAS

Ingredientes

1 frango de aproximadamente 2.300kg

6 a 8 dentes de alho

1 cebola

3 a 4 folhas de louro

2 ramos de manjericão

1 ramo pequeno de alecrim

4 ramos de salsa

4 ramos de cebolinha

250 ml de vinho branco

250 ml de água

1/4 xícara de (chá) de azeite extra virgem

Pimenta do reino ou pimenta dedo de moça a gosto

Sal a gosto

Modo de fazer

Limpe o frango como é seu hábito e retire os miúdos se desejar corte ao meio como eu fiz ou então se preferir deixe inteiro.

Corte a cebola em pedaços grandes e com as costas da faca pressione os dentes de alho esmagando-os ligeiramente, não é nem preciso descascá-los.

Escolha um recipiente grande e que tampe bem e junte o vinho, a água, o azeite, sal, pimenta a gosto misture bem e junte também as folhas de louro e as ervas ligeiramente rasgadas com as mãos. Coloque o frango na marinada, tampe bem e leve para a geladeira deixando assim se possível por 12 horas. De vez em quando vá até a geladeira e mude a posição do frango para que tome gosto por igual.

Quando for assar aqueça o forno na temperatura máxima deixando aquecer bem por uns 20 minutos ou até ficar bem quente.

Retire o frango da marinada, retirando também as ervas que ficaram grudadas nele. Coloque o frango numa assadeira e leve ao forno quentíssimo - eu gosto de colocar os galhinhos de ervas da marinada por baixo do frango - Não é necessário untar e nem besuntar o frango com nada. Coloque assadeira e feche a porta do forno. Quando perceber que assadeira ficou muito seca acrescente um pouco da marinada na assadeira. Mas, não regue a pele do frango com nada até o final, mas na assadeira você poderá acrescentar um pouco da marinada ou água quantas vezes achar necessário – de vez em quando movimente o frango de lugar na assadeira para que ele não fique grudado nela.

Antes de 1 e 30 minutos ele não ficará pronto ou até que a pele fique bem dourada. Para saber se está bem assado insira a ponta da faca perto do peito da ave o líquido que sai não deverá ser rosado e nem avermelhado. Deixe repousar alguns minutos para retirar da assadeira e servir.

Iiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiuuuuuppiiiiiiiiiiiiiiii!

2011-01-07T12:24:00.001-08:00

Após meses e meses sem postar, aqui estou eu de volta ao blog.
Muitas coisas aconteceram nesse espaço de tempo em que estive ausente, porém nunca me esqueci desse lugar agradavel onde podemos dividir nossas ansiedades.
Portanto, meninas, voltei!
Bjs a todas

Desafio CORRIDA MALUCA RUMO À SAÚDE

2010-03-26T14:14:00.000-07:00

Esse desafio está no blog da Renata http://colocandoumpontofinal.blogspot.com e achei demais.
Vou encarar o desafio! E vc?

AÇAÍ

2010-03-26T06:58:00.000-07:00

Bem, acho que ainda não falei aqui no blog, mas sou de Belém do Pará, capital na Região Norte conhecida como a terra do açaí. E por falar nele, eis que posso dizer que se trata do grande vilão da minha busca pelo peso ideal. O problema é que não consigo viver sem tomar açaí.
Mesmo morando aqui em Guaratinguetá - SP, tomo açaí com frequência. Mais não é o açaí que vocês estão acostumados a consumir com banana, granola, etc. Nós, da Região Norte do país, temos o costume de consumir a fruta na forma de polpa pura, bem grossa, com a adição de farinha de tapioca e açúcar, o que o torna bem mais calórico.
A distância não tem sido um impecílio, uma vez que o meu pai sempre dá um jeitinho que mandar vários litros da polpa de açaí pra mim.
Mais devo confessar que algo que li na net, a respeito da minha fruta favorita, me empolgou muito! Trata-se da Dieta do Açaí (ou Berry Diet). Alguém já ouviu falar?

Segue matéria:

A chamada Açaí Berry Diet ( Dieta do Açaí) está se tornando moda no exterior. Apesar da fruta ser conhecida por seus benefícios, como o combate aos radicais livres e suas propriedades energéticas, quem adotar a dieta precisa tomar cuidado: a fruta é extremamente calórica. Bom senso na hora do consumo é necessário, ou então a dieta vai ter o efeito contrário do desejado.
O açaí é encontrado na Região Norte do Brasil, originalmente na floresta amazônica. É bastante popular entre atletas de alto rendimento, que procuram produtos derivados da fruta para repor as energias perdidas durante a prática do esporte.
A popularização súbita da fruta que mal era conhecida fora do país se deve à famosa apresentadora norte-americana Oprah Winfrey, que falou da dieta em seu programa. Oprah é conhecida por ser uma representante do efeito “sanfona” (um ano está magra e, no outro, já está acima do peso novamente), mas dessa vez a quantidade de peso perdida foi realmente significativa.
Depois de aparecer na Oprah a febre se espalhou, e o “pequeno milagre brasileiro” da dieta do açai já apareceu até mesmo em noticiários da CNN.
Especialistas classificam a fruta como “superfood” (super comida). Isso quer dizer que o açaí tem inúmeros nutrientes, capazes de suprir quase todas as necessidades do corpo humano.
Os americanos consomem a fruta seca, ou em cápsulas, já que o açaí não permanece fresco ao ser transportado para os quatro cantos dos EUA. No entanto nós, brasileiros, temos a chance de comer o açaí in natura, mantendo todas as suas propriedades.
Nutricionistas afirmam que o açaí em sua forma original é bem mais saudável do que sua polpa, usada para fazer o famoso “açaí na tigela”.
Não há uma fórmula exata para a dieta do açai, as pessoas substituem refeições pelas frutas (ou cápsulas, no caso dos americanos) usando apenas o bom senso. Mas toda atenção é necessária, afinal, 100 gramas da fruta possuem 247 calorias. E, quando associada com outros compostos como o guaraná, outro ingrediente do açaí na tigela, pode se tornar ainda mais calórico.

Olha como vou ficar quando atingir minha meta - 58

2010-03-23T04:53:00.001-07:00

Adorei isso! kkkkkkk

A importância do leite

2010-03-22T07:42:00.000-07:00

Poucas bebidas são tão importantes para nossa saúde e performance como o leite. Ele contém proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais essenciais para quem pratica corrida. Mas dê preferência para as versões semi ou totalmente desnatadas. Veja a seguir o que apenas um copo (200 ml) de leite pode fazer pelo seu corpo.

Fortalece
O leite é uma excelente fonte de cálcio (vital para a saúde dos ossos e para a contração muscular), fornecendo cerca de 30% das necessidades diárias desse nutriente e mais de 10% das de potássio, que ajuda a regular a pressão sanguínea.

Combate a dor
Um copo de leite fornece 15% das necessidades diárias de proteína. Estudos demonstraram que a proteína do leite (composta de soro e caseína) pode aliviar as dores musculares.

Reabastece os músculos
Uma porção de leite tem cerca de 12 gramas de carboidratos na forma de lactoso, um tipo de açúcar que ajuda a reabastecer os músculos.

Aumenta o desempenho na corrida
Um copo de leite fornece cerca de 25% dos valores diários de vitamina D.

Controla o peso
O leite "orgânico" (de vacas que se alimentam com uma dieta livre de agrotóxicos) pode ser mais caro, mas também contém níveis mais altos de ácido graxo essencial alfalinolênico (ou ALA). Alguns estudos sugerem que esse ácido pode auxiliar no controle do peso a longo prazo. Há também no mercado brasileiro algumas marcas de leite tradicional com adição de ômega 3, ácido que reduz a inflamação e pode ajudar na recuperação com mais rapidez.

FONTE: Revista Runners

CORRIDA - Você é adepta?

2010-03-20T06:04:00.000-07:00

A corrida vem se destacando no cenário nacional por ser a modalidade esportiva que está conquistando cada vez mais praticante. Pesquisas revelam que a corrida promove: queima de grande quantidade de calorias, reduz o mau colesterol (LDL), aumenta o bom (HDL), melhora o humor, a auto-estima, reduz o estresse e diminui os sintomas da TPM.
Também exige grande trabalho cardiovascular, o que contribui para reduzir a pressão arterial, diminuindo o risco de doenças do coração e de males crônicos como o diabetes. Esse esporte envolve todo o corpo, principalmente as pernas, que precisam estar muito fortalecidas, e em menor intensidade exige os membros superiores, que necessitam de sincronia com os inferiores.
Para aqueles que se tornaram apaixonados por corrida e estão começando, o recomendável é fazer um check-up médico. Não deixe de procurar um profissional de Eduação Física credenciado para definir seu objetivo, começando devagar até o corpo se acostumar. Caso sinta qualquer tipo de dor ou desconforto forte, pare.
Faça da corrida uma atividade prazerosa e regular. Nunca a transforme em uma obrigação. Tenha uma alimentação saudável, use calçados adequados, pois os impróprios podem sobrecarregar as articulações. Mantenha os punhos, braços e ombros relaxados. As costas devem ficar eretas e olhe sempre para a frente.
Combine com exercícios de musculação específicos para essa modalidade que permitirá um maior reforço muscular, previnindo lesões.
Para os iniciantes, o ideal é começar com trajetos planos, curtos e de baixa velocidade, mas sempre variando o precurso para que seu corpo não se acostume. Use sempre um frequencímetro para se informar de sua frequência cardíaca, dosando assim a intensidade de exercício.
Após cerca de 6 semanas, você estará com boa base de treino. Nesta hora, comece a subir e descer ladeiras leves, o que melhora o fortalecimento, resistência, velocidade e poT6encia muscular. Treinos em subidas são essenciais para aumentar o seu desempenho.

2010-03-18T10:22:00.000-07:00

É bem verdade que existem muitos blogs relacionados com a perda de peso espalhados por aí. Mais devemos dar o braço a torcer no que diz respeito ao fator motivacional que eles nos dão.
Perder peso não é, e nunca foi, nada fácil. Porém sabemos que pode ser menos difícil.
Por fim, estou aqui para que possamos trocar informações e experiências relacionadas à está luta intensa contra a balança.
CONTO COM VOCÊS!